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Assaltar a geladeira a noite, vez ou outra, pode ser algo delicioso, mas quando isso se torna um hábito é hora de ficar atento. Pesquisas feitas pela London Clinic revelaram que as constantes idas à geladeira, chamado de transtorno alimentar noturno, são como válvulas de escape mental, porque surgem em momentos de estresse, tensões e frustrações emocionais.
Além de prejudicar uma boa noite de sono, já que levantar no meio da noite para comer interrompe o descanso físico e mental, esse transtorno atinge diretamente o sistema digestivo destas pessoas, que geralmente consomem alimentos mais pesados, como doces e gorduras, para saciar a necessidade emocional. A digestão não acompanha o ritmo dos alimentos ingeridos, pois trabalha mais lentamente durante a noite, o que aumenta as chances de ganhar peso.
Passar o dia todo naquela dieta para emagrecer, sem se alimentar corretamente, também pode ser uma das causas do transtorno alimentar noturno. Com o corpo relaxado e a mente livre de qualquer horário e obrigações, são enviados sinais sobre a falta de nutrientes que deveriam ter sido ingeridos durante o dia.
A saída para quem se vê em situações parecidas, é, além de ter sua dieta acompanhada por profissionais, procurar atividades noturnas mais simples e relaxantes que possam distrair a mente sobre a vontade de comer, como assistir filmes, ouvir músicas, ou ler um bom livro. Se ainda sim for difícil resistir ao ataque noturno de guloseimas, procure deixar na geladeira e nos armários alimentos mais leves, como frutas, sucos, bolachas água e sal, e evite a cafeína contida em cafés e chás.
Os textos publicados no site do Hospital viValle têm caráter informativo e não substituem a opinião de especialistas. Para diagnósticos corretos, consulte um médico.
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