{"id":10225,"date":"2024-02-28T18:22:47","date_gmt":"2024-02-28T21:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ptbr.idor.org\/atividades-fisicas-moderadas-e-dieta-rica-em-vegetais-e-oleo-de-peixe-podem-contribuir-para-o-controle-de-sintomas-obsessivos-e-compulsivos\/"},"modified":"2024-02-28T18:22:47","modified_gmt":"2024-02-28T21:22:47","slug":"atividades-fisicas-moderadas-e-dieta-rica-em-vegetais-e-oleo-de-peixe-podem-contribuir-para-o-controle-de-sintomas-obsessivos-e-compulsivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rededorsaoluiz.com.br\/instituto\/idor\/atividades-fisicas-moderadas-e-dieta-rica-em-vegetais-e-oleo-de-peixe-podem-contribuir-para-o-controle-de-sintomas-obsessivos-e-compulsivos\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas moderadas e dieta rica em vegetais e \u00f3leo de peixe podem contribuir para o controle de sintomas obsessivos e compulsivos"},"content":{"rendered":"

Estudo coordenado pelo IDOR buscou entender como o estilo de vida afeta os sintomas dentro do espectro obsessivo-compulsivo, como o TOC e o transtorno dism\u00f3rfico corporal<\/em><\/p>\n

Publicado na revista Australian & New Zealand Journal of Psychiatry<\/em><\/a>, um novo estudo apontou que sintomas do espectro obsessivo-compulsivo podem ser reduzidos por meio da ado\u00e7\u00e3o de um estilo de vida considerado mais saud\u00e1vel, que incorpora uma alimenta\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria (rica em vegetais, peixes oleosos e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas moderadas). A pesquisa foi coordenada pelo Instituto D\u2019Or de Pesquisa e Ensino (IDOR) e pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, em parceria com as universidades de Monash e Deakin, na Austr\u00e1lia.J\u00e1 sabemos que um estilo de vida saud\u00e1vel, com boas rotinas de sono, alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 um modelo amplamente recomendado por m\u00e9dicos para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas e especialmente de problemas card\u00edacos, influenciando tamb\u00e9m a longevidade e a qualidade de vida das pessoas.  Quando falamos em sa\u00fade mental, \u00e9 ainda pouco explorada a rela\u00e7\u00e3o entre o estilo de vida e os sintomas de transtornos psicol\u00f3gicos e psiqui\u00e1tricos, mas o tema vem emergindo de forma progressiva na comunidade cient\u00edfica.<\/p>\n

Embora j\u00e1 existam muitas evid\u00eancias de que interven\u00e7\u00f5es no estilo de vida podem aliviar sintomas da depress\u00e3o e da ansiedade, n\u00e3o h\u00e1 ainda muitos estudos que abordam como diferentes h\u00e1bitos podem impactar os sintomas do espectro obsessivo-compulsivo, que se caracterizam por comportamentos repetitivos subcl\u00ednicos ou por diagn\u00f3sticos como o transtorno obsessivo compulsivo (TOC), o transtorno de acumula\u00e7\u00e3o, o transtorno dism\u00f3rfico corporal, a tricotilomania (extra\u00e7\u00e3o compulsiva de cabelos e pelos) e a dermatilomania (escoria\u00e7\u00e3o compulsiva da pele).<\/p>\n

Estilo de vida e sintomas obsessivos-compulsivos<\/strong><\/h6>\n

Algumas express\u00f5es acima podem at\u00e9 parecer raras, porque n\u00e3o ouvimos esses termos no dia a dia, mas os comportamentos compulsivos s\u00e3o mais comuns do que se imagina. \u00c9 estimado que 13 a 21% da popula\u00e7\u00e3o experiencie sintomas obsessivo-compulsivos, e mesmo que esses tra\u00e7os n\u00e3o cheguem a caracterizar o diagn\u00f3stico de um transtorno, eles j\u00e1 s\u00e3o significativamente onerosos para a vida das pessoas, causando ang\u00fastias e problemas em aspectos pessoais e profissionais da vida.<\/p>\n

Para saber mais sobre como elementos do estilo de vida pode afetar a popula\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que \u00e9 acometida por esses problemas, os autores do estudo analisaram respostas de mais de 800 pessoas da comunidade, com ou sem sintomas do espectro obsessivo-compulsivo. Esses dados foram coletados em duas etapas atrav\u00e9s de question\u00e1rios on-line, que avaliavam a intensidade dos sintomas e os h\u00e1bitos di\u00e1rios dos participantes com 3 meses de diferen\u00e7a entre as primeiras e as \u00faltimas respostas. As perguntas tinham principal interesse em quatro aspectos da rotina dos participantes: qualidade do sono, apoio social, alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.O grupo do IDOR e outros pesquisadores da \u00e1rea j\u00e1 haviam demonstrado que pessoas com sintomas obsessivo compulsivo apresentam uma tend\u00eancia a praticar menos exerc\u00edcios f\u00edsicos e a apresentar comorbidades cardiovasculares e metab\u00f3licas, assim como menor longevidade em compara\u00e7\u00e3o com quem n\u00e3o possui dist\u00farbios de sa\u00fade mental. Essas inclina\u00e7\u00f5es, segundo os pesquisadores, foram um ponto de partida para a hip\u00f3tese de que os h\u00e1bitos desses indiv\u00edduos poderiam agravar ou atenuar seus sintomas.<\/p>\n

A suposi\u00e7\u00e3o estava correta. Os resultados do question\u00e1rio confirmaram que uma dieta de baixa qualidade, sono ruim, falta de atividade f\u00edsica e apoio social insuficiente estavam associados a uma maior gravidade dos sintomas obsessivo-compulsivos a longo prazo. Contudo, a alimenta\u00e7\u00e3o e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios se mostraram ainda mais relevantes que os outros h\u00e1bitos para essa popula\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel reduz sintomas obsessivos-compulsivos<\/strong><\/h6>\n

As respostas dos question\u00e1rios revelaram que o consumo excessivo de comidas gordurosas foi associado ao aumento de comportamentos repetitivos e invasivos entre os participantes do estudo. Al\u00e9m disso, o baixo consumo de vegetais e de peixes oleosos (como atum, salm\u00e3o e truta) tamb\u00e9m estiveram relacionados a uma maior gravidade dos sintomas obsessivo-compulsivos, enquanto a presen\u00e7a recorrente desses alimentos no card\u00e1pio mostrou uma redu\u00e7\u00e3o dos mesmos sintomas.<\/p>\n

Os pesquisadores comentam que essa rela\u00e7\u00e3o corrobora outros achados cient\u00edficos que defendem uma dieta anti-inflamat\u00f3ria como um recurso para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas em pessoas com sintomas do espectro obsessivo-compulsivo. Uma alimenta\u00e7\u00e3o ideal para essas pessoas seria, portanto, um card\u00e1pio essencialmente natural, rico em vegetais, gorduras boas, como as encontradas nos peixes e no abacate, e reduzida em carnes vermelhas e alimentos processados ou ricos em s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar.A pesquisa indica que os profissionais de sa\u00fade mental nem sempre atentam para a sugest\u00e3o de mudan\u00e7as alimentares como uma interven\u00e7\u00e3o relevante para a redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de seus pacientes, e resultados como esses podem servir como um est\u00edmulo para que o apoio a um estilo de vida saud\u00e1vel fa\u00e7a parte da prescri\u00e7\u00e3o e tratamento das pessoas com o problema.<\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos moderados s\u00e3o mais eficientes que os intensos<\/strong><\/h6>\n

Se as pessoas que n\u00e3o praticavam atividades f\u00edsicas mostraram sintomas obsessivo-compulsivos mais severos, isso significa que quanto mais intensos os exerc\u00edcios, mais brandos ser\u00e3o os seus sintomas, correto?<\/p>\n

Segundo a pesquisa, n\u00e3o \u00e9 bem assim que essa rela\u00e7\u00e3o funciona. No caso dessa popula\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, os exerc\u00edcios de intensidade moderada, como caminhar, dan\u00e7ar e fazer hidrogin\u00e1stica s\u00e3o mais recomendados que as atividades intensas, como correr ou pedalar em alta intensidade.<\/p>\n

Os cientistas explicam que, embora todas essas atividades tragam benef\u00edcios de sa\u00fade, a atividade vigorosa tem a caracter\u00edstica de causar mais estresse ao organismo e maior perda cal\u00f3rica, enquanto a moderada melhora fun\u00e7\u00f5es cognitivas, o fluxo sangu\u00edneo no c\u00e9rebro e o poder de inibi\u00e7\u00e3o de impulsos, que s\u00e3o aspectos mais relevantes para a redu\u00e7\u00e3o de sintomas do espectro obsessivo-compulsivo. As respostas mostraram que a dura\u00e7\u00e3o dessas atividades moderadas tamb\u00e9m era importante, pois os participantes que praticavam esses exerc\u00edcios por mais tempo durante a semana relataram uma redu\u00e7\u00e3o ainda maior dos seus sintomas no segundo question\u00e1rio, realizado ao fim de 3 meses.<\/p>\n

Mudan\u00e7a no estilo de vida pode fazer parte de tratamentos<\/strong><\/h6>\n

A pesquisa revela suas limita\u00e7\u00f5es, sendo uma delas a redu\u00e7\u00e3o dos participantes na segunda etapa do question\u00e1rio, que resultou em uma amostra 30% menor ap\u00f3s os 3 meses do estudo. Ainda assim, os resultados da publica\u00e7\u00e3o t\u00eam implica\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas muito importantes e reiteram a import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis de alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcio f\u00edsico como interven\u00e7\u00f5es a serem consideradas no controle de sintomas obsessivo-compulsivos.<\/p>\n

\u00c9 sempre importante lembrar que culpabilizar os indiv\u00edduos por seus estilos de vida \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o injusta, pois desconsidera as particularidades da realidade de cada pessoa, entre elas condi\u00e7\u00f5es financeiras, disponibilidade de tempo e at\u00e9 fatores como seguran\u00e7a do ambiente e acessibilidade a diversos recursos.<\/p>\n

O estudo n\u00e3o busca for\u00e7ar padr\u00f5es ideais de comportamento para pessoas com que j\u00e1 sofrem com problemas obsessivos-compulsivos. Segundo os autores, seu principal objetivo \u00e9 conscientizar os profissionais de sa\u00fade sobre a import\u00e2ncia de interven\u00e7\u00f5es no estilo de vida, pois mostram resultados reais e sem efeitos adversos, que podem ser um recurso adicional a tratamentos tradicionais como a terapia cognitivo-comportamental e a prescri\u00e7\u00e3o de inibidores da recaptura de serotonina, que s\u00e3o terapias muito comuns para pessoas com diagn\u00f3sticos como o TOC.<\/p>\n

Terapia de Aceita\u00e7\u00e3o e Compromisso (ACT)<\/strong><\/h6>\n

Para problemas do espectro obsessivo-compulsivo, \u00e9 cientificamente comprovado que a terapia cognitivo-comportamental (TCC) consegue trazer melhora para boa parte dos pacientes. Mas voc\u00ea sabia que a TCC tamb\u00e9m tem diferentes especialidades?<\/p>\n

A terapia de aceita\u00e7\u00e3o e compromisso, tamb\u00e9m chamada de ACT, \u00e9 uma terapia cognitivo-comportamental cujo objetivo \u00e9 aumentar a flexibilidade psicol\u00f3gica de seus pacientes. Essa terapia \u00e9 baseada em estrat\u00e9gias de aceita\u00e7\u00e3o, mindfulness e compromisso com os valores importantes para a pessoa, a fim de obter mudan\u00e7as de comportamento que podem tamb\u00e9m ser mudan\u00e7as de estilo de vida.<\/p>\n

A ACT acredita que o sofrimento humano surge a partir de uma inflexibilidade psicol\u00f3gica, e isso pode fazer com que as pessoas tenham dificuldade em agir de acordo com as decis\u00f5es que consideram as melhores para si.<\/p>\n

Na Gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia do IDOR, os alunos aprendem sobre todos os caminhos que podem trilhar como futuros profissionais da sa\u00fade, e se beneficiam de todo o corpo docente e infraestrutura tecnol\u00f3gica de uma institui\u00e7\u00e3o internacionalmente reconhecida por suas pesquisas cient\u00edficas.<\/p>\n

Se quiser saber mais sobre o curso e se inscrever para as pr\u00f3ximas turmas, n\u00e3o deixe de conferir a p\u00e1gina da Gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia, clicando aqui<\/a>.<\/p>\n

Escrito por Maria Eduarda Ledo Martins de Abreu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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