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Atividade física na terceira idade é essencial
Os benefícios são muitos: do estado cardíaco até a melhora da autoestima. Confira algumas sugestões e cuidados.
A prática de exercícios físicos na terceira idade é essencial. Mas cuidado com o verão. Consulte um médico para avaliar o estado cardíaco e outras condições físicas.
Depois, escolha uma atividade compatível para essa condição e para a idade, mas nunca entre 10 e 16 horas.
Algumas opções:
- Caminhada
- Musculação leve
- Natação ou hidroginástica
- Pilates
- Yoga
- Qi Gong
Cuidados
Sempre beber água em grande quantidade, evitar o sol forte, usar protetor solar, roupas leves e claras e bonés.
Evite cafeína e bebidas alcoólicas, pois causam desidratação. E nada de banhos quentes e alimentação gordurosa, enlatados e embutidos.
Cuidar da condição física melhora o estado cardíaco, músculos e articulações, o equilíbrio, postura, flexibilidade e autoestima.