A gestação é um período de intensas mudanças no corpo da mulher, que se adapta para gerar e nutrir uma nova vida. Ganhar peso nesse processo é natural e esperado, mas a quantidade faz diferença: tanto o excesso quanto a falta podem trazer riscos à saúde da mãe e ao desenvolvimento do bebê.
Não existe um padrão para todas as gestantes. O ganho de peso saudável depende do IMC antes da gravidez, do tipo de gestação (única ou múltipla) e das particularidades de cada mulher. Por isso, mais importante que os números na balança é manter hábitos equilibrados e seguir o acompanhamento médico para garantir uma gestação segura e saudável.
O que é o IMC gestacional?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo simples que relaciona o peso e a altura de uma pessoa (peso ÷ altura²). Ele ajuda a identificar se o peso está adequado antes da gestação e serve de base para estimar o ganho de peso esperado durante a gravidez.
Como calcular o IMC pré-gestacional
O primeiro passo é calcular o IMC antes da gravidez. Esse valor serve como base para o obstetra indicar qual deve ser o ganho de peso esperado ao longo da gestação:
- IMC abaixo de 18,5: baixo peso.
- IMC entre 18,5 e 24,9: peso adequado.
- IMC entre 25 e 29,9: sobrepeso.
- IMC acima de 30: obesidade.
Quanto peso é saudável ganhar na gravidez?
O ganho de peso recomendado durante a gravidez depende do IMC pré-gestacional e do tipo de gestação. Nas gestações únicas, a variação costuma ficar entre 5 e 18 kg, enquanto em casos de gêmeos os valores são maiores. Essas orientações seguem os padrões do Institute of Medicine (IOM) e servem para orientar o pré-natal:
Baixo peso (IMC < 18,5): ganho de 12,5 a 18 kg; gêmeos: sem definição oficial.
Peso adequado (IMC 18,5 a 24,9): ganho de 11,5 a 16 kg; gêmeos: 17 a 25 kg.
Sobrepeso (IMC 25 a 29,9): ganho de 7 a 11,5 kg; gêmeos: 14 a 23 kg.
Obesidade (IMC ≥ 30): ganho de 5 a 9 kg; gêmeos: 11 a 19 kg.
Por que o ganho de peso varia?
O aumento do peso na gestação não se deve apenas ao crescimento do bebê. Ele resulta de várias mudanças no corpo da mulher, entre elas: peso do bebê (em média 3 a 3,5 kg); placenta e líquido amniótico; aumento do útero e das mamas; maior volume sanguíneo; e retenção de líquidos influenciada por hormônios.
O ganho costuma ser mais lento até a 13ª semana e acelera a partir do segundo trimestre, quando o bebê entra em fase de rápido crescimento.
Riscos do ganho de peso inadequado
O ganho de peso inadequado durante a gestação pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê. Quando o peso fica acima do recomendado, há maior probabilidade de desenvolver diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia, além de aumentar o risco de parto pós-termo e complicações durante o parto. Já o ganho de peso abaixo do esperado pode estar associado a parto prematuro, anemia materna, bebês com baixo peso ao nascer e, em situações mais graves, até à natimortalidade.
Para manter o peso adequado na gestação, aposte em uma alimentação equilibrada, pratique atividades físicas com orientação médica e siga de perto o acompanhamento pré-natal.
