Estresse pode começar na cabeça e terminar no corpo: os sinais que podem estar atrapalhando sua rotina

O estresse é uma resposta natural do organismo que pode acontecer diante de situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Embora faça parte da rotina de muitas pessoas, quando se torna frequente, pode provocar sintomas emocionais e físicos que podem afetar a qualidade de vida.

Entender os sintomas, as causas, os sinais e as formas de enfrentamento é um jeito importante de cuidar da sua saúde.

• Segundo o Ministério da Saúde, o estresse psicológico representou 28,6% dos 472 mil afastamentos no trabalho por transtornos mentais no ano de 2024.
• O estresse é uma condição que vai muito além do fator emocional.
• O acompanhamento e tratamento do estresse podem ser feitos pelo psiquiatra e outros profissionais, como psicólogo e clínico geral, que podem auxiliar na investigação do quadro e nas opções para tratar o caso.

O estresse é causado pela ativação do sistema de defesa do corpo diante de situações que exigem muito esforço físico ou mental, adaptação ou perigo. Essa reação libera hormônios como a adrenalina e o cortisol, que deixam o organismo em constante estado de alerta.

Essas causas que desencadeiam o estresse podem ser divididas entre internas (da própria pessoa) e externas (do ambiente).

Entre as causas externas estão o excesso de trabalho, a rotina caótica, os acontecimentos da vida e os problemas de saúde e financeiros. Já as causas internas podem estar ligadas a características da personalidade e ao modo de enxergar as situações que geram estresse, por exemplo, a dificuldade em dizer não, o perfeccionismo, a pressa constante e a cobrança excessiva.

O estresse pode afetar tanto as emoções quanto o corpo. Os sintomas são:

• Dor de cabeça frequente;
• Agressividade e irritabilidade;
• Cansaço constante;
• Alterações no sono;
• Ansiedade;
• Sensação de tristeza e angústia;
• Dores musculares.

Estes e outros sintomas podem variar de pessoa para pessoa e conforme a intensidade.

O diagnóstico de estresse é feito por meio de avaliação médica de um clínico geral, psiquiatra ou psicólogo. Os profissionais realizam uma investigação dos sintomas, do histórico de rotina e da vida do paciente.

Durante a avaliação, o médico pode solicitar exames laboratoriais como dosagem de cortisol, hemograma completo, hormônios da tireoide (T3, T4 e TSH), lipidograma, glicemia em jejum, hemoglobina glicada, vitaminas e minerais (vitamina D, vitamina B12 e magnésio).

O tratamento do estresse envolve uma mudança no estilo de vida, a psicoterapia e, nos casos mais complexos, o uso de medicamentos prescritos pelo médico.

Praticar atividades físicas, ter uma alimentação equilibrada e dormir bem são hábitos no estilo de vida que ajudam a controlar o estresse, além de técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar a mente e a reduzir a tensão.

O acompanhamento psicológico e as terapias ajudam a identificar a origem do estresse e a aprender formas de lidar com o problema. E os medicamentos, nos casos mais graves ou crônicos, devem ser utilizados conforme orientação médica.

Na Rede D’Or, você encontra profissionais que podem ajudar a identificar o estresse e a encontrar o tratamento adequado para o quadro.