Quando uma mulher descobre que está grávida, ou mesmo quando começa a planejar a gestação, muitas dúvidas surgem sobre o que é essencial para garantir a saúde do bebê. Entre consultas médicas, exames e ajustes na rotina, um nome aparece com frequência nas primeiras orientações: ácido fólico.
Mas, afinal, qual é a importância do ácido fólico na gravidez? A seguir, vamos esclarecer dúvidas e apresentar tudo o que você precisa saber sobre o tema.
Para que serve o ácido fólico na gravidez?
Também conhecido como vitamina B9, o ácido fólico é fundamental para a formação do tubo neural do feto, estrutura que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. Sua deficiência pode causar malformações graves, como a anencefalia e a espinha bífida, além de estar associada ao risco aumentado de parto prematuro, pré-eclâmpsia e anemia na gestante.
Como tomar ácido fólico na gestação?
A recomendação geral é iniciar a suplementação de ácido fólico um ou dois meses antes da concepção, com dose diária de 0,4 mg. As estruturas neurais do bebê começam a se formar cedo, durante a 3ª e 4ª semana de gestação, muitas vezes antes mesmo de a mulher descobrir que está grávida.
No entanto, é importante destacar que o uso de suplementos deve ser sempre orientado e monitorado por um médico para garantir a saúde materno-fetal.
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Até quantos meses tomar ácido fólico na gravidez?
A depender do protocolo de cada pré-natal, a suplementação de ácido fólico pode se manter durante o primeiro trimestre da gravidez ou se estender para além desse período, conforme orientação médica.
Posso tomar ácido fólico até o final da gravidez?
Muitos profissionais de saúde mantêm a suplementação até o fim da gestação, principalmente para prevenir anemia e garantir o bom desenvolvimento celular do bebê. Contudo, a decisão deve ser tomada com acompanhamento médico.
Qual é o melhor horário para tomar ácido fólico na gravidez?
O ácido fólico pode ser tomado a qualquer momento do dia, mas recomenda-se ingeri-lo sempre no mesmo horário para criar um hábito.
Sulfato ferroso e ácido fólico: pode tomar os dois juntos na gravidez?
Sim, o sulfato ferroso (suplemento de ferro) e o ácido fólico são frequentemente prescritos juntos durante a gestação. Porém, é recomendado tomar o sulfato ferroso com estômago vazio, além de evitar o consumo próximo de alimentos ou bebidas que prejudicam sua absorção, como café, chá verde, leite e seus derivados.
O que acontece se não tomar ácido fólico na gravidez?
A deficiência de ácido fólico pode causar complicações graves ao bebê. Por isso, a sua suplementação é altamente recomendada. No Brasil, inclusive, a farinha de trigo e milho são fortificadas com essa vitamina para ajudar a prevenir condições como defeitos do tubo neural, parto prematuro e pré-eclâmpsia.
Quais alimentos são ricos em ácido fólico?
O ácido fólico pode ser encontrado em diversos alimentos. Veja alguns exemplos:
- vegetais verde-escuros, como couve, quiabo e espinafre;
- leguminosas como feijão e lentilha;
- fígado de galinha e de boi;
- ovos;
- frutas cítricas como laranja;
- banana;
- sementes de girassol;
- beterraba crua;
- milho cozido;
- macarrão;
- pão francês.
Mesmo com uma alimentação rica em ácido fólico, a suplementação não deve ser substituída ou interrompida. Em caso de dúvidas, não hesite em buscar orientação médica para garantir uma gestação mais saudável e tranquila.
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