Inverno e saúde respiratória: como se proteger das doenças respiratórias

No período do inverno, é comum o surgimento e aumento dos casos de gripes e doenças respiratórias. Apesar de as baixas temperaturas não estarem diretamente ligadas às doenças, essa estação favorece o surgimento dos quadros.

• É possível prevenir as doenças respiratórias com alguns hábitos.
• A prevenção gera impactos positivos, contribuindo para reduzir os quadros e problemas mais graves.
• O fortalecimento do sistema imunológico é importante e ajuda a evitar doenças ao longo do ano.
• O acompanhamento com especialista em pneumologia ajuda a se cuidar e manter a imunidade fortalecida.

Prevenir as doenças respiratórias é uma forma de reduzir o risco de infecções graves, internações e até mortes em alguns casos. A prevenção é importante para:

Proteção coletiva: o isolamento de sintomáticos e a vacinação ajudam a proteger crianças, idosos e imunossuprimidos.

Qualidade de vida: prevenção do desenvolvimento de ou agravamento de doenças crônicas como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica.

Reduz gastos: ajuda a reduzir a sobrecarga nos sistemas de saúde e o absenteísmo no trabalho e escola.

As doenças respiratórias comprometem as vias aéreas, ou seja, a garganta, nariz, brônquios e pulmões. Podem ser agudas (causadas por rápidas infecções) ou crônicas (de longa duração). Essas doenças podem ser classificadas em alérgicas/inflamatórias, infecciosas e obstrutivas, exigindo diferentes formas de acompanhamento médico e prevenção.

Existe uma divisão dessas doenças:

Infecciosas (agudas)

São geralmente causadas por bactérias ou vírus, são transmissíveis e costumam ter curta duração, mas há casos que podem ser considerados graves.

• Bronquiolite;
• COVID-19;
• Gripes e resfriados;
• Pneumonia.

Alérgicas ou inflamatórias

São condições desencadeadas por fatores genéticos ou ao entrar em contato com alérgenos (mofo, pólen ou poeira). A rinite alérgica e sinusite são exemplos de quadros inflamatórios/alérgicos.

Obstrutivas (crônicas)

Comprometem o fluxo de ar de forma prolongada. Na maioria dos casos, não têm cura, mas podem ser controladas com medicação e tratamento, por exemplo, a DPOC e asma.

Independentemente do tipo de doença respiratória, é sempre importante procurar o médico para o acompanhamento do quadro.

A prevenção das doenças respiratórias se baseia em cuidados com o ambiente, fortalecimento do sistema imunológico e hábitos básicos de higiene. Algumas das práticas consideradas essenciais, são:

Ventilação dos ambientes: é importante deixar janelas e portas abertas para circulação e renovação do ar. Evite espaços fechados e aglomerações, sempre que possível.

Cuidar da qualidade do ar: manter a casa livre de mofo e poeira, evitar fumar e fazer o uso de bacias com água ou umidificadores em dias secos.

Alimentação e hidratação: consumir alimentos ricos em nutrientes que fortalecem a imunidade e beber bastante água para manter as vias aéreas sempre hidratadas.

Higiene em dia: lavar as mãos com água e sabão frequentemente ou usar álcool em gel é um jeito de manter a limpeza em ordem. Evitar o contato no nariz, olhos e boca, antes da higiene, também ajuda a evitar doenças.

Vacinação: A imunização anual contra a gripe e outras doenças é a forma mais eficaz de se prevenir.

Ao apresentar sintomas como febre, coriza ou tosse, é importante fazer o uso de máscaras para as pessoas ao seu redor. Procurar uma emergência mais próxima é outra forma de proteção e cuidado.