As primeiras experiências do bebê são fundamentais para o desenvolvimento motor e cognitivo. Entre as práticas mais recomendadas pelos profissionais de saúde está o Tummy Time, ou “hora da barriga”, um momento em que o bebê é colocado de bruços, enquanto está acordado e sob supervisão de um adulto.
A seguir, veja como essa técnica funciona e os benefícios que ela pode trazer nos primeiros meses de vida.
O que é o Tummy Time e para que serve?
O Tummy Time é um exercício para bebê que consiste em colocá-lo de barriga para baixo por curtos períodos de tempo, enquanto ele está acordado. Essa posição ajuda a fortalecer os músculos do pescoço, ombros, braços, pernas e abdômen, preparando o bebê para as próximas fases do desenvolvimento, como rolar, sentar, engatinhar e andar.
Além disso, o tempo de bruços melhora a coordenação motora, previne o achatamento da parte de trás da cabeça (plagiocefalia posicional) e estimula o bebê a explorar o ambiente ao seu redor, despertando sua curiosidade e percepção visual.
Qual o tempo de Tummy Time por idade?
Os especialistas indicam que o Tummy Time pode começar já nos primeiros dias de vida, desde que o bebê esteja acordado e sob observação constante. No início, ele pode ser feito no colo ou no peito dos pais, tornando o momento mais acolhedor.
Por volta dos 2 meses de idade, o bebê já consegue levantar um pouco a cabeça e sustentar o pescoço por breves instantes. Nesta fase, o ideal é praticar o Tummy Time duas a três vezes por dia, por 3 a 5 minutos cada sessão. É o momento de chamar a atenção do bebê com brinquedos coloridos, movimentos suaves e o som da voz dos responsáveis.
Aos 3 meses, o bebê tende a ficar mais firme e curioso. Ele já consegue erguer a cabeça e o peito, apoiando-se nos bracinhos. Os profissionais recomendam que, nessa fase, o bebê acumule até cerca de 1 hora por dia de Tummy Time, somando pequenas sessões ao longo do dia.
Nos meses seguintes, continuar com o Tummy Time supervisionado, mesmo que o bebê já consiga rolar ou sentar com apoio. O tempo de bruços os ajuda a praticar a elevação da cabeça e do peito, esticando os braços. Isso fortalece os músculos dos braços, peito e costas. O importante é respeitar o ritmo do bebê e garantir que ele esteja descansado e bem-humorado antes da atividade.
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Como fazer o Tummy Time
- Escolha um local firme e seguro, como um tapete emborrachado no chão;
- Coloque o bebê de barriga para baixo e permaneça sempre por perto;
- Use brinquedos coloridos e sons suaves para estimular o movimento da cabeça e o olhar;
- Converse e mantenha contato visual, incentivando o bebê a levantar a cabeça;
- Faça sessões curtas e agradáveis em momentos de descontração, após a troca de fralda ou quando o bebê estiver alimentado e calmo;
- Se ele ficar irritado, interrompa e tente novamente mais tarde. A adaptação é gradual e deve ser feita com paciência.
O Tummy Time é uma prática simples, divertida e cheia de benefícios. Inclua este exercício na rotina do bebê desde cedo e transforme cada momento de “hora da barriga” em uma oportunidade de vínculo, amor e aprendizado.
