Durante a gestação, muitas mulheres se surpreendem ao perceber que a memória parece falhar, a atenção oscila e detalhes simples escapam com facilidade. Este conjunto de sensações, chamado popularmente de mom brain, é mais frequente do que se imagina, e tem tudo a ver com as transformações profundas que acontecem no corpo e especialmente no cérebro ao longo da gravidez.
A seguir, você vai entender o que está por trás desta “névoa mental”, por que ela acontece e como lidar com essa condição de forma leve e acolhedora.
O que é o mom brain?
O chamado “cérebro de mãe” descreve lapsos de memória, distração, dificuldade de concentração e uma sensação de confusão mental que pode surgir durante a gravidez e continuar no pós-parto.
Trata-se de uma experiência real e muito comum. Para muitas mulheres, ela se intensifica a partir do segundo trimestre, mas pode aparecer antes ou depois do nascimento do bebê.
Esses sintomas fazem parte de uma adaptação natural do organismo, especialmente do cérebro, para a maternidade.
As transformações do cérebro durante a gestação
Durante a gravidez, o cérebro passa por um processo profundo de reorganização. É como uma reprogramação natural para responder de forma mais eficiente às necessidades do bebê e às novas demandas emocionais e físicas que surgem nesse período. No cotidiano, isso pode se refletir em situações como dificuldade para lembrar nomes, lapsos de memória e esquecimento de tarefas simples.
Entre as principais mudanças observadas, estão:
- Maior sensibilidade emocional, com ativação de áreas do cérebro que se tornam mais responsivas a sinais importantes, como o choro do recém-nascido;
- Intensa ação hormonal, especialmente de estrogênio, progesterona e ocitocina, que influenciam o comportamento materno e favorecem o fortalecimento do vínculo com o bebê.
Essas transformações não representam perda de capacidade. Pelo contrário: são adaptações naturais que priorizam habilidades essenciais para a maternidade, como reconhecer necessidades do bebê, responder rapidamente a estímulos e fortalecer o vínculo afetivo.
Por que a memória parece piorar?
Mesmo com todo esse fortalecimento das áreas voltadas ao cuidado, é comum sentir a memória “falhar”. Isso acontece por vários motivos: estresse e novas preocupações com a chegada do bebê; flutuações hormonais ao longo da gravidez; sono irregular, que afeta a capacidade de concentração, tomada de decisão e organização mental.
As mudanças emocionais também são esperadas
Além da névoa mental, é comum experimentar alterações no humor. A combinação de hormônios e transformações físicas pode deixar as mulheres mais sensíveis, irritadas, ansiosas, inseguras e emocionalmente instáveis.
No pós-parto, a queda brusca de hormônios pode intensificar esses sentimentos. Embora muitas dessas mudanças sejam esperadas, é essencial ficar alerta quando a tristeza, a ansiedade ou o desânimo persistem e começam a afetar a rotina. Nesses casos, buscar apoio profissional é fundamental.
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Como lidar com o mom brain?
Embora seja desconfortável, o mom brain não é um sinal de que algo está errado. É apenas parte de um processo natural. Algumas atitudes simples podem ajudar:
- Hidrate-se regularmente, já que a desidratação intensifica a sensação de confusão mental;
- Alimente-se bem, garantindo nutrientes importantes para o equilíbrio físico e cognitivo;
- Priorize o sono, com cochilos curtos quando possível e uma rotina de descanso mais estruturada;
- Anote tarefas importantes, usando listas, lembretes no celular e rotinas visuais;
- Respeite seus limites e converse com pessoas próximas para que entendam seu momento e ofereçam suporte, não cobrança.
E, acima de tudo, lembre-se: o mom brain não diminui a sua capacidade. Seu cérebro está apenas se ajustando a uma das fases mais intensas e transformadoras da vida. Essas mudanças fazem parte de um processo adaptativo que aprofunda a conexão entre a mãe e o bebê e, por isso mesmo, apoio emocional durante a gestação é essencial. Você não está sozinha: acolhimento, orientação e cuidado fazem toda a diferença neste caminho.
