Com o colesterol, o cuidado deve ser alto.

Cuide bem de você.

Como está o seu colesterol? Segundo a OMS, atualmente, cerca de 40% dos brasileiros têm colesterol alto. Isso indica que devemos aumentar o cuidado.

O que é colesterol?

É considerado um tipo de gordura essencial para a fabricação de hormônios e vitamina D. Quando sua taxa está alta (em excesso) é prejudicial à saúde, pois aumenta as chances de doenças cardiovasculares.

Colesterol bom e ruim, entenda:

• LDL: conhecido como o colesterol ruim, é responsável por obstruir as artérias.
• HDL: colesterol bom, faz justamente o contrário.

O cuidado começa desde cedo.

Má alimentação e sedentarismo são as principais causas do colesterol alto na infância e na adolescência¹. O descontrole pode até não trazer problemas imediatos às crianças e adolescentes, mas aumenta o risco de doenças cardíacas e de infarto na fase adulta.

¹ A recomendação é a ingestão de 200 a 300 mg/dia de colesterol.

Entre os jovens, os números são de 237,9 mg (meninas) e 282,1 mg (meninos).

É sério, mas não tem mistério.

Veja como prevenir o colesterol alto:

>> Alimentação: priorize uma dieta rica em verduras, legumes, frutas e carnes magras. Substitua o leite e seus derivados por produtos desnatados, e consuma alimentos que não contenham gordura saturada ou hidrogenada.

>> Atividade física: feita regularmente, reduz em 54%¹ os riscos de morte por distúrbios cardiovasculares. Escolha o exercício que mais gosta ou de acordo com a sua realidade. Não fique parado*!

¹ Fonte: Ministério da Saúde

* Durante a pandemia exercite-se sozinho, de preferência, e use máscara.