Exercite a leitura antes de exercitar o corpo
Benefícios
Antes dos exercícios, confira alguns dos benefícios que a atividade física proporciona para a sua saúde:
- Fortalecimento de ossos e músculos
- Aumento da imunidade
- Combate ao estresse
- Melhora da autoestima e da qualidade do sono
- Redução de riscos de hipertensão, AVCs e doenças cardíacas
- Controle do peso, do colesterol e da diabetes
- Combate ao tabagismo, alcoolismo e outras drogas
Pratique regularmente!
Na maratona da saúde, não existe atalho. Você soma calorias ao se alimentar e precisa perder através da atividade física. Semanalmente, pratique 150 minutos de atividade leve ou moderada* (cerca de 20 min/dia) ou 75 minutos de atividade mais intensa (cerca de 10 min/dia).
* Valores recomendados pela Organização Mundial da Saúde (OMS)
Não sabe por onde começar?
Comece devagar
No início não adianta pegar pesado e se lesionar. Alongue, faça aquecimento e melhore o ritmo aos poucos.Pratique atividades ao ar livre
Pratique em praias, parques, praças. O contato com a natureza e a música (fones) estimulam o exercício.Perto de casa, melhor ainda
No começo, facilite a logística para manter o hábito da atividade física.
Importante!
Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte um médico para saber se está apto(a) para a prática de exercícios e faça exames periodicamente!