Pensamentos intrusivos

Quem nunca foi surpreendido por uma ideia estranha ou até assustadora, sem saber ao certo de onde ela surgiu? Isso tem nome: pensamentos intrusivos. E, embora possam causar desconforto, são mais comuns do que se imagina.

A mente humana é naturalmente ativa e, em alguns momentos, pode produzir conteúdos aleatórios e desconectados da realidade. Isso não significa que algo está errado com você — o que mais importa é a forma de lidar com esses pensamentos.

Com informação, acolhimento e, quando necessário, ajuda profissional, você pode superá-los de forma mais leve, livrar-se da angústia e retomar o equilíbrio emocional. Quer saber mais detalhes? Continue a leitura!

Pensamentos intrusivos são ideias, imagens ou palavras que surgem de forma involuntária na mente. Eles podem ser violentos, impróprios, absurdos ou simplesmente indesejados. Não tem necessariamente relação com o que a pessoa acredita ou deseja, por isso muitas vezes gera medo, confusão e vergonha.

A presença de pensamentos intrusivos pode estar associada a quadros como ansiedade, estresse elevado, depressão, traumas e Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). Mas mesmo indivíduos sem condições psiquiátricas podem experienciá-los. Ou seja, de modo geral, é normal ter pensamentos intrusivos, o problema costuma estar em como se reage a eles.

Para além de entender o que causa pensamentos intrusivos, é importante observar com que frequência eles surgem e se provocam prejuízos. Se a pessoa se sente constantemente angustiada e se a recorrência dessas ideias compromete seu bem-estar mental, é hora de buscar ajuda profissional.

Os pensamentos intrusivos normalmente não condizem com as crenças, os valores e os desejos do indivíduo. Eles são espontâneos, indesejados e podem estar acompanhados de sentimentos como culpa, medo e angústia.

Muitas vezes, a pessoa consegue afastá-los da mente e seguir com sua rotina sem prejuízos. No entanto, principalmente quando se tornam obsessivos, podem afetar a qualidade de vida e gerar sofrimento emocional.

Embora não exista uma “cura” — afinal, não se trata de uma doença — é totalmente possível controlar os pensamentos intrusivos e ressignificar a forma de encará-los. Com o suporte de um(a) psicólogo(a), você pode aprender estratégias eficazes para lidar com isso de forma mais leve e reduzir o impacto emocional.

O primeiro passo é identificar um pensamento intrusivo e entender que ele não define quem você é e não condiz com o que você acredita e deseja de verdade. A preocupação gerada é uma prova disso.

Evite tentar afastá-lo repetidamente e compreenda que é apenas seu cérebro produzindo um conteúdo disfuncional, algo que ocorre com pessoas em todo o mundo, todos os dias. Praticar exercícios de respiração, meditação, atividade física e hobbies também pode ajudar.

O apoio de um profissional da psicologia, que pode atuar junto a um(a) psiquiatra, é fundamental para superar o sofrimento causado pelos pensamentos intrusivos, especialmente quando estão relacionados a problemas de saúde mental.

A Rede D’Or é a maior rede de saúde do Brasil. Está presente nos estados do Rio de Janeiro, São Paulo, Minas Gerais, Pernambuco, Bahia, Maranhão, Sergipe, Ceará, Paraná, Paraíba, Alagoas, Mato Grosso do Sul e no Distrito Federal.

O grupo é composto atualmente por hospitais próprios, clínicas oncológicas (Oncologia D’Or), além de atuar em serviços complementares com exames clínicos e laboratoriais, bancos de sangue, diálise e ambulatórios de diversas especialidades.

Para garantir a excelência na prestação de serviços, a Rede D’Or adotou a Acreditação Hospitalar, um processo de avaliação externa para examinar a qualidade dos serviços prestados, conduzido por organizações independentes, como uma de suas principais ferramentas. Os hospitais do grupo já receberam certificações emitidas por organizações brasileiras, como a Organização Nacional de Acreditação (ONA), e internacionais, como a Joint Commission International (JCI), a Metodologia Canadense de Acreditação Hospitalar (QMENTUM IQG) e a American Society of Clinical Oncology (ASCO).

A Rede D’Or ainda oferece aos pacientes críticos o cuidado necessário no momento certo, o que leva a melhores desfechos clínicos e à alocação eficiente de recursos. Por isso, 87 UTIs do grupo receberam o certificado Top Performer 2022, oferecido pela Epimed e AMIB – Associação de Medicina Intensiva Brasileira.

Conte com a Rede D’Or sempre que precisar!