Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal): Você sabe qual o peso ideal para o seu corpo?
Revisão médica
Entenda o cálculo e como isso afeta a sua saúde
O que significa IMC?
IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal, medida internacional para avaliar o peso ideal da população em geral. O parâmetro foi criado no século XIX pelo matemático Lambert Quételet. Saber o que é IMC e como calcular o seu peso ajuda a identificar a obesidade ou a desnutrição. As duas situações podem comprometer sua saúde, pois estão relacionadas com diversos problemas, entre eles:
- Hipertensão
- Diabetes
- Gordura no fígado
- Asma
- Anemia
- Hipotireoidismo
A hipertensão é uma doença crônica em que a pressão arterial está acima de 140×90 mmHg. O aumento da pressão ocorre quando os vasos sanguíneos ficam mais estreitos ou perdem sua elasticidade, aumentando o esforço do coração para bombear o sangue por todo o corpo.
O diabetes é uma condição causada por problemas na produção ou na absorção de insulina, um tipo de hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda o corpo nos processos de quebra da glicose para permitir que tenhamos energia para manter o organismo funcionando.
Também chamada de esteatose hepática, a gordura no fígado é uma condição médica em que o fígado se torna também um depósito de gordura, causando uma série de problemas no bom funcionamento desse órgão, chegando a resultar em complicações, como a cirrose e o câncer de fígado.
A asma é uma condição respiratória na qual as vias aéreas, ou seja, as estruturas responsáveis por levar o ar que inalamos para dentro do pulmão, ficam inflamadas e inchadas, por diversos motivos.
Anemia é um termo médico genérico para descrever um estado em que o sangue do paciente possui um número abaixo do normal de glóbulos vermelhos ou de hemoglobina, que é a substância responsável por transportar o oxigênio captado pelo pulmão até outras partes do corpo humano.
O hipotireoidismo é uma condição em que a tireoide (uma glândula produtora de hormônios que regulam o metabolismo do corpo, localizada no pescoço) deixa de produzir alguns hormônios ou produz uma quantidade muito pequena, que não é suficiente para suprir o bom funcionamento do organismo.
Com o Índice de Massa Corporal, é avaliado qual o peso ideal para cada altura. A fórmula do IMC auxilia médicos e nutricionistas a determinarem se uma pessoa é saudável ou não. Vale lembrar que somente um profissional de saúde pode fazer essa confirmação, e geralmente o IMC não é o único instrumento de avaliação para isso..
Como calcular o IMC?
A fórmula do IMC é simples. Basta fazer a divisão do peso (em kg) pela altura (em metros) ao quadrado: peso (kg) / [altura(m)]² Aqui, você pode encontrar a calculadora de IMC. Insira seus dados (peso e altura) nos espaços indicados e confira o resultado.
Calculadora de IMC
Coloque os seus dados na calculadora e calcule o seu IMC:
Sexo:
Como interpretar o resultado do IMC?
Confira a tabela abaixo com a classificação dos resultados.
| IMC (KG/M²) | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40 a 49,9 | Obesidade grau III |
| 50 a 59,9 | Obsevidade grau IV |
| Acima de 60 | Obesidade grau V |
Para seu peso estar dentro do normal, o resultado da calculadora de IMC deve ficar entre 18,5 e 24,9 kg/m². Se o valor estiver fora dessa faixa, o ideal é buscar ajuda médica para orientações personalizadas.
Como saber meu peso ideal?
Para calcular o peso ideal, você pode usar a calculadora de IMC, uma ótima ferramenta que oferece resultados rápidos. No entanto, somente um profissional de saúde pode afirmar se uma pessoa é saudável ou não, levando em conta seu histórico de atividades físicas, exames complementares, nível de hidratação e outros fatores que podem influenciar no peso corporal.
Em casos específicos, como pacientes oncológicos, gestantes, idosos e atletas, o cálculo do IMC deve ser feito por um especialista.
IMC Idoso
IMC Idoso
IMC Infantil
IMC Gestante
IMC Atletas
Na terceira idade, podem acontecer diversas alterações na composição corporal, como a compressão vertebral e a redução natural do tônus muscular. Para pessoas acima dos 60 anos, o Ministério da Saúde do Brasil adota o padrão de Lipschitz, indicado na tabela de referência abaixo.
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Abaixo de 21,9 | Baixo peso |
| Entre 22 e 26,9 | Peso adequado |
| A partir de 27 | Sobrepeso |
Para crianças e adolescentes o ideal é a avaliação médica individualizada, pois o cálculo geral do IMC pode não ser eficiente, afinal não leva em consideração a idade ou o gênero.
O acompanhamento médico nessa fase da vida é essencial para evitar problemas de saúde na vida adulta.
Para calcular o peso ideal da gestante, pode ser usada a mesma calculadora de IMC. O que muda é a avaliação dos resultados, geralmente feita por um especialista, levando em consideração a idade gestacional e as condições de saúde da futura mamãe.
A cada semana, o cálculo é feito pelo médico para avaliar o estado nutricional. É esperado que a mulher ganhe de 8 a 12 quilos durante a gestação, portanto o Índice de Massa Corporal varia durante as fases da gravidez.
A tabela abaixo pode ser usada de referência, mas somente um profissional de saúde pode confirmar se sua gestação está sendo saudável ou não, além de fazer as recomendações alimentares de acordo com o seu estilo de vida.
| Semana | Baixo Peso (BP) IMC ≤ | Adequado (A) IMC entre | Sobrepeso (S) IMC entre | Obesidade (O) IMC ≥ |
|---|---|---|---|---|
| 6 | 19,9 | 20 - 24,9 | 25 - 30 | 30,1 |
| 8 | 20,1 | 20,2 - 25 | 25,1 - 30,1 | 30,2 |
| 10 | 20,2 | 20,3 - 25,2 | 25,3 - 30,2 | 30,3 |
| 11 | 20,3 | 20,4 - 25,3 | 25,4 - 30,3 | 30,4 |
| 12 | 20,4 | 20,5 - 25,4 | 25,5 - 30,3 | 30,4 |
| 13 | 20,6 | 20,7 - 25,6 | 25,7 - 30,4 | 25,7 - 30,430,5 |
| 14 | 20,7 | 20,8 - 25,7 | 25,8 - 30,5 | 30,6 |
| 15 | 20,8 | 20,9 - 25,8 | 25,9 - 30,6 | 30,7 |
| 16 | 21 | 21,1 - 25,9 | 26 - 30,7 | 30,8 |
| 17 | 21,1 | 21,2 - 26 | 26,1 - 30,8 | 30,9 |
| 18 | 21,2 | 21,3 - 26,1 | 26,2 - 30,9 | 31 |
| 19 | 21,4 | 21,5 - 26,2 | 26,3 - 30,9 | 31 |
| 20 | 21,5 | 21,6 - 26,3 | 26,4 - 31 | 31,1 |
| 21 | 21,7 | 21,8 - 26,4 | 26,5 - 31,1 | 31,2 |
| 22 | 21,8 | 21,9 - 26,6 | 26,7 - 31,2 | 31,3 |
| 23 | 22 | 22,1 - 26,8 | 26,9 - 31,3 | 31,4 |
| 24 | 22,2 | 22,3 - 26,9 | 27 - 31,5 | 31,6 |
| 25 | 22,4 | 22,5 - 27 | 27,1 - 31,6 | 31,7 |
| 26 | 22,6 | 22,7 - 27,2 | 27,3 - 31,7 | 31,8 |
| 27 | 22,7 | 22,8 - 27,3 | 27,4 - 31,8 | 31,9 |
| 28 | 22,9 | 23 - 27,5 | 27,6 - 31,9 | 32 |
| 29 | 23,1 | 23,2 - 27,6 | 27,7 - 32 | 32,1 |
| 30 | 23,3 | 23,4 - 27,8 | 27,9 - 32,1 | 32,2 |
| 31 | 23,4 | 23,5 - 27,9 | 28 - 32,2 | 32,3 |
| 32 | 23,6 | 23,7 - 28 | 28,1 - 32,3 | 32,4 |
| 33 | 23,8 | 23,9 - 28,1 | 28,2 - 32,4 | 32,5 |
| 34 | 23,9 | 24 - 28,3 | 28,4 - 32,5 | 32,6 |
| 35 | 24,1 | 24,2 - 28,4 | 28,5 - 32,6 | 32,7 |
| 36 | 24,2 | 24,3 - 28,5 | 28,6 - 32,7 | 32,8 |
| 37 | 24,4 | 24,5 - 28,7 | 28,8 - 32,8 | 32,9 |
| 38 | 24,5 | 24,6 - 28,8 | 28,9 - 32,9 | 33 |
| 39 | 24,7 | 24,8 - 28,9 | 29 - 33 | 33,1 |
| 40 | 24,9 | 25 - 29,1 | 29,2 - 33,1 | 33,2 |
| 41 | 25 | 25,1 - 29,2 | 29,3 - 33,2 | 33,3 |
| 42 | 25 | 25,1 - 29,2 | 29,3 - 33,2 | 33,3 |
Pessoas que praticam atividades físicas contam com uma composição corporal mais robusta, com mais massa muscular e maior densidade óssea, o que pode indicar sobrepeso na calculadora de IMC, mesmo se tratando de alguém saudável. Por isso, o peso ideal desse grupo deve ser indicado por um profissional de saúde especializado, como médicos ou nutricionistas.
Existe diferença entre IMC masculino e IMC feminino?
O IMC masculino não difere do IMC feminino porque o cálculo é feito de acordo com o peso e altura, o que faz com que exista equilíbrio no resultado final.
Mesmo com as diferenças físicas entre os sexos, a calculadora de IMC é a mesma e pode ser usada com segurança.
Estou fora do peso ideal, o que fazer?
Pessoas com resultados fora do ideal devem procurar ajuda médica. O especialista pode recomendar mudanças de hábitos alimentares, com planos personalizados de alimentação para perda ou ganho de peso. Também pode ser recomendada a prática de atividades físicas